- رزرو یا مشاوره :
- ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲
- ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵
مدارک تحصیلی
- کارشناسی ارشد روانشناسی
- هیئت مدیره مرکز مشاوره ستاره ایرانیان(Setareh Iranian Counseling Center)MMSI
- عضو انجمن علوم اعصاب ایران(Iranian Neuroscience Society )INC
- عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره(Iranian Psychology and Counseling Organization)
- عضو رسمی کانون مشاوران ایران(KanonM)
- عضو انجمن روان شناسی تربیتی ایران(Educational Psychology Association of Iran)
- مدرس دانشگاه های دولتی و آزاد
سوابق تدریس و دوره های آموزشی:
- مباحث اساسی در روانشناسی 1
- راهنمایی و مشاوره شغلی و تحصیلی
- دوره پیشرفته تربیت درمانگر کودک
- دوره جامع ارزیابی و تشخیص روانشناختی
- دوره تعاملی والد و فرزند با رویکرد حمایتگری
- دوره آشنایی با سایکوفارماکولوژی برای روان‌شناسان
- دوره تربیت زوج درمانگر با رویکرد مهارت محور
- دوره استعدادیابی و سنجش قالیت های روانی و مغزی
- دوره درمان وسواس فکری
- دوره تفسیر نقشه مغزی و تشخیص ویژه مشاوره توانبخشی
- مبانی راهنمایی و مشاوره
- روانشناسی کودک با نیازهای ویژه
- روش تحقیق در روانشناسی و مشاوره
- کارگاه نوروفیدبک عمیق(لورتا) و پروتکل های درمانی
مقالات و پژوهش ها
- کتاب روش های کاربردی خانواده درمانی شناختی
- اثربخشی درمان ترکیبی لورتا و TDCS در درمان افسردگی
- بانک خانوادگی در خانواده درمانی سیستمی با رویکرد دوایر الحاقی
- اثربخشی لورتا و tDCS بر درمان افسردگی و اضطراب
- کتاب رویکردهای مشاوره در ازدواج
- اثربخشی درمان ترکیبی لورتا و TDCS در درمان اختلال نقص توجه
- اثربخشی مدل منطق الیس در درمان وسواس فکری
- اثربخشی تغیرات نگرش در مورد رابطه جنسی در بهبود روابط زناشویی
بهترین درمانگر عقلانی عاطفی در تهران
روش عقلانی عاطفی (REBT) در روانشناسی: غوطه‌ور شدن در دریای آرامش ذهن
مقدمه:
در دنیای پرتلاطم امروز، گاه امواج خروشان احساسات، آرامش ذهن ما را به مخاطره می‌اندازند. در این میان، روش عقلانی عاطفی (REBT) همچون فانوس دریایی، راه را به سوی ساحل آرامش و سلامت روان نشان می‌دهد. این روش که توسط آلبرت الیس، روانشناس برجسته، ابداع شده، بر این باور است که افکار، احساسات و رفتارهای ما به هم پیوسته‌اند و با تغییر در یکی، می‌توان دو دیگر را نیز دگرگون ساخت.
اصول کلیدی REBT:
- باورهای هسته‌ای: هسته اصلی REBT را باورهای بنیادین یا هسته‌ای تشکیل می‌دهند. این باورها، افکاری کلی و اغلب غیرمنطقی هستند که در مورد خود، دنیا و دیگران داریم. باورهایی مانند "من باید همیشه در همه چیز عالی باشم" یا "اگر مورد تایید دیگران نباشم، آدم بی‌ارزشی هستم" نمونه‌هایی از این باورها هستند.
- تفکر غیرمنطقی: REBT بر این باور است که بسیاری از مشکلات عاطفی و رفتاری ما ناشی از تفکر غیرمنطقی است. این نوع تفکر شامل خطاهای شناختی متعددی مانند اغراق، فاجعه‌سازی، برچسب زدن و ذهن‌خوانی می‌شود.
- مجادله با افکار غیرمنطقی: در REBT، مراجعان یاد می‌گیرند که با افکار غیرمنطقی خود به چالش بپردازند و آنها را با افکار منطقی و واقع‌بینانه جایگزین کنند. این کار با استفاده از تکنیک‌های مختلفی مانند پرسشگری، استدلال و طنز انجام می‌شود.
- تغییر عاطفی و رفتاری: با تغییر در باورها و تفکرات، احساسات و رفتارهای مراجع نیز تغییر خواهند کرد. به عنوان مثال، فردی که به "باید همیشه در همه چیز عالی باشم" باور دارد، ممکن است در مواجهه با چالش‌ها دچار اضطراب و ترس شود. اما با تغییر این باور به "سعی میکنم بهترین باشم، اما شکست هم جزئی از زندگی است"، اضطراب و ترس او نیز کاهش خواهد یافت.
مزایای REBT:
- کاربرد گسترده: REBT برای درمان طیف وسیعی از مشکلات عاطفی و رفتاری مانند اضطراب، افسردگی، خشم، کمال‌گرایی و فوبیا به کار می‌رود.
- اثربخشی: REBT در بسیاری از مطالعات علمی به عنوان یک روش درمانی اثربخش و کارآمد معرفی شده است.
- یادگیری آسان: تکنیک‌های REBT به راحتی قابل یادگیری و استفاده هستند.
- تمرکز بر حال: REBT بر حل مشکلات حال حاضر تمرکز دارد و به مراجعان کمک می‌کند تا زندگی خود را در زمان حال به طور کاملتر و شادتر تجربه کنند.
محدودیت‌های REBT:
- نیاز به انگیزه: REBT برای افراد بی‌انگیزه یا کسانی که به دنبال تغییر نیستند، مناسب نیست.
- زمان‌بر بودن: REBT یک فرآیند درمانی است و به زمان و تلاش نیاز دارد.
- نیاز به مهارت درمانگر: اثربخشی REBT به مهارت و تجربه درمانگر بستگی دارد.
کاربرد REBT در زندگی روزمره:
علاوه بر استفاده در جلسات درمانی، REBT را می‌توان در زندگی روزمره نیز به کار برد. با یادگیری تکنیک‌های REBT، می‌توانید:
- افکار غیرمنطقی خود را شناسایی کنید.
- با افکار غیرمنطقی خود به چالش بپردازید.
- افکار منطقی و واقع‌بینانه را جایگزین افکار غیرمنطقی کنید.
- احساسات و رفتارهای خود را مدیریت کنید.
- به آرامش و سلامت روان دست پیدا کنید.
جمع‌بندی:
روش عقلانی عاطفی (REBT) ابزاری قدرتمند برای غلبه بر مشکلات عاطفی و رفتاری و دستیابی به آرامش و سلامت روان است. با یادگیری و استفاده از تکنیک‌های REBT، می‌توانید زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنید.
منابع:
21 Comments
من به روانشناسی اعتقادی نداشتم ولی یکی از دوستام ایشون معرفی کردند برای وسواس فکری، طی ۴ جلسه حالم زیر و رو شد.
ایشون به ما کمک کردند تا برای آینده مشترکمان برنامه‌ریزی کنیم. ما اکنون با انگیزه بیشتری به زندگی مشترکمان ادامه می‌دهیم. لازم دونستم که این کامنت برای آگاه سازی دیگران بذارم
من در بچم خیلی بی قرار بود و همش یک حرفی تکرار می کرد و ایشون براش نقشه مغزی و تست نوشتند و با روش هایی که اسمش یادم نیست و بدون دارو بود خیلی خیلی به فرزندم کمک کردند.
بسیار صبور و دلسوز و خیلی حرفه هستند
دادخواه جان، ممنون از کمک‌های بی‌دریغت. تو خیلی بهم کمک کردی تا زندگی بهتری داشته باشم.
هیچ دارویی موثرتر از درمان دکتر نیست. من هم مشاوره میرفتم و هم نوروتراپی. قبلش فکر میکردم تا برم بم دارو میدن و از عوارض دارو میترسیدم ولی با نوروتراپی و مشاوره بدون دارو درمان شدم. شدیدا پیشنهاد میدم
دادخواه جان، بابت همه کمکایی که بهم کردی ازت ممنونم. تو خیلی بهم کمک کردی تا زندگیم رو سر و سامان بدم. تو یه روانشناس فوق‌العاده‌ای هستی و من واقعاً ازت ممنونم که همیشه کنارم بودی. ما برای پی از ازدواج به ایشون مراجعه کردیم و خیلی حرفه ای ما رو راهنمایی کردند.
من به روانشناسی اعتقادی نداشتم و مدت ها بود قرص مصرف می کردم یکی از دوستانم ایشون پیشنهاد دادند و در عرض چند جلسه خیلی تغییرات و اتفاقات خوب در زندگیم افتاد. حتی داروهام کم کردم و به شما هم ایشون پیشنهاد میدم
من واقعا از ایشون راضی هستم و سفارش می کنم چون رابطه من و بچه هام خیلی بد شده بود و الان خیلی خوب شدند و رابطه خیلی خوبی کنار هم داریم.
من شعبه قیطریه پیش ایشون میومدم ولی مکان دفتر تغییر دادند و تا کنون روانشناس بهتری پیدا نکردم. حقا زمانی که پیش ایشون میومدم خیلی از مشکلات و اختلالاتم کنترل شدند. دکتر جان هرجا هستی سلامت باشی…
من ۱۶سالم هستش و والدین سرزنشگری داشتم. از اجتماع فراری بودم والان با کمک ایشون دوست پیدا کردم. در مهمونی ها حرف میزنم و کنترلگری و سرزنش مامانم کمتر شده
دکتر دادخواه علاوه بر اینکه خیلی حرفه ای هستند خیلی دلسوز هم هستند. برای فرزند من نقشه مغزی نوشتند و با نوروفیدبک و چندتا چیز دیگه که اسمشون یادم نیست کاری کردن بچه ام شاگرد اول بشه. من نمیدونستم و حتی خود بچه ام هم نمیدوست که کاری که بچه های دیگه در مدرسه باش میکنن قلدری و یکی از عامل مهمی بود که از مدرسه بدش میومد و اقای دکتر فقط با چند جلسه موضوع فهمید و حلش کرد.
من و پارتنرم برای مشاوره پیش از ازدواج به ایشون مراجعه کردیم و تست ها و اموزش هایی که به ما داد کمک کرد تا از چالش های زیادی در زندگی مشترک عبور کنیم و رابطمون اسیب نبینه. من هر کس که میخواد ازدواج کنه ایشون پیشنهاد میدم.
انقدر جلسه ام خوب بود واقعا دلم نمیخواست تموم بشه. من تجربه جلسه مشاوره بد رو داشتم و به توصیه دوستم به ایشون مراجعه کردم
واقعا پر انرژی و حرفه ای بودن
تست ها و تشخیص بسیار حرفه ای. بر عکس خیلی از روانشناسایی که رفتم دنبال اینه سریعتر درمان بشم و هر جلسش چند جلسه محتوا داره.
ایشان زندگی پسر نوجوان منو نجات داد. ترک تحصیل کرده بود. افسرده بود. ما ناامید بودیم. زمان برد ولی الان خداروشکر پسرم خیلی موفقه.
برای خانواده درمانی خییلی خوب پیشنهاد میکنم.
ما از شمال میاییم پیششون خیلی عالین
Man ba khanevade moshkel dashtam.khili rabtamon behtar shode.merc
من با رضا امدم. اون موقع دوست پسرم بود و الان شوهر دوست داشتنی زندگی ام. جلسات مشاوره فوق العاده بود و ما یادگرفتیم که چجوری درکنار هم عاشقانه و عاقلانه زندگی کنیم ❤️❤️❤️
در دو جلسه مشکل وسواس فکریم حل شد. به معجزه اعتقاد پیدا کردم.