کاهش استرس علت اصلی افسردگی است و همچنین می تواند سلامت جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
علائم استرس چیست؟ یک راه موثر برای مقابله با موقعیت های استرس زا و کاهش استرس، شمارش تا ده است.
یک گروه معتقد است شمارش اعداد از انتها به ابتدای، از ده به صفر، می تواند.
نتایج بهتر در کاهش استرس داشته باشد. می توانید امتحان کنید.
کدام یک برای شما بهتر است؟ برای کاهش استرس، به طور موقت از استرس از محیط فرار می کنند.
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.
که از استرس به طور کامل رها شده و برای از بین بردن استرس خلاص می شوید.
اما موقعیت خود را برای لحظه ای ترک می کنید و آزادانه و با ذهن باز فکر می کنید.
این تنها استرس را کاهش می دهد و بهتر عمل می کند.
اگر در ترافیک خیابان گیر افتاده باشید، یک وضعیت به نظر می رسد مشکل ساز باشد.
بهتر است اگر صدای اتومبیل های دیگر به شما آسیب می رساند، پنجره ها بالا روند .
و شما می دانید که با استرس و ناراحتی شما نه ترافیک کم می شود.
و نه راه خود را برای رسیدن به مقصد دلخواه هموار می کنید.
شما همیشه می توانید یک حلقه تقویت کننده را حمل کنید و آن را در هنگام تنش فشار دهید.
البته، ترکیب این روش با روش های دیگر می تواند بهتر باشد. در غیاب حلقه تقویت کننده.
خمیر کودکان نیز برای این کار بسیار مناسب است اگر استفاده کنید متوجه خواهید شد .
که این بازی چقدر می تواند در کاهش استرس شما مفید و موثر باشد.
اگر از استرس بیش از حد رنج می برید، اگر نمی دانید که درمان چیست.
توصیه می کنیم میزان اضطراب خود را با نوشتن کاهش دهید.
روانشناسان می گویند اگر نگرانید با نوشتن می توانید بر اضطراب خود غلبه کنید.
در یک مطالعه وسیع، روانشناسان اذعان کرده اند که نوشتن اضطراب .
و نگرانی قبل از اینکه شما بتوانید با شرایط استرس زا برخورد کنید مانند:
روانشناسان معتقدند نوشتن اجازه می دهد شما را به ذهن خود را روشن و تمرکز بیشتر بر آنچه شما انجام دهید.
این تکنیک چنان قدرتمند است که اگر دانش آموزان آن را قبل از امتحان گذراندند.
بهره وری آنها افزایش می یابد و امتیازات تحصیلی آنها تا بیست درصد افزایش می یابد.
پروفسور سایان بویلک، استاد دانشگاه شیکاگو، تأکید کرد که:
مردم اغلب با نگرانی و پیامدهای استرس مواجه هستند.
اضطراب شدید یک احساس ناخوشایند و بد است و اضطراب با یک منبع ناشناخته است .
که فرد را به عواقب ناشی از عدم قطعیت، ناامیدی و اضطراب فیزیولوژیکی مبتلا می کند.
همچنین حوادثی که در گذشته سبب استرس و آسیب های شخصی شده اند .
می توانند اضطراب آور باشند. اکثر مردم در طول زندگی خود اضطراب دارند.
021-88422495
منبع:مشاوره-ازواج.com