مرکز مشاوره سعادت آباد:بیماری وسواس را می توان از راه خود در مانی به آن پرداخت.
شیوه های خود درمانی موجود می باشد که اگر به صورت درست به انجام دادن آن بپردازید.
می تواند باعث تغییر هورمون ها شود .
که شیوه های آن شامل موارد زیر می باشد:
تلاش کنید در روز آن تفکرات وسواسی که بیشتر از همه به شما آزار می رساند.
را آنقدر در ذهن خود به مرور کردن آن بپردازید و آن را افزایش دهید.
تا سطح اضطراب شما بیشتر شود و یا اگر دارای وسواس شستشو می باشید.
لباسی را از روی عمد نجس کنید و بپوشید تا حالتان از آن به هم بخورد.
آن گاه برای خود بازگو کنید که (دیدی اتفاقی نیافتاد؟).
و فورا به یک مدیتیشن بپردازید تا دوباره به آرامش برسید.
هر دفعه که برای مثال احتیاج به شستن و آب کشیدن و یا حتی شمردن داشتیم.
چند ثانیه به صبر کردن بپردازید و پس از آن کار خود را انجام دهیم.
و برای خود بازگو کنیم که سه ثانیه توانستم که آن را به تاخیر بیاندازم.
و در زمان های بعدی تلاش میکنم که این وقت را طولانی تر کنم.
بدین صورت بعد از مدتی مدیریت امور را به دست خواهم گرفت.
– برطرف کردن احساس حقارت:
منبع:مشاورکو