- رزرو یا مشاوره :
- ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲
- ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵
شیوه های غلبه بر ترس از تعهد یا اضطراب رابطه
شیوه های غلبه بر ترس از تعهد یا اضطراب رابطه
احساس اضطراب هنگام شروع رابطه جدید کاملاً طبیعی است.
اما اگر این اضطراب باعث شود که شما رابطه عاشقانه طولانی مدت را تجربه نکنید، باعث صدمه به کیفیت زندگی شما می شود.
خوشبختانه ورش هایی وجود دارد که شما با استفاده از آن ها می توانید ترس از تعهد و اضطراب خود را از بین ببرید.
این مقاله به ارزیابی میزان اضطراب و معرفی راه هایی برای غلبه به آن می پردازد.
چرا شروع رابطه باعث ایجاد اضطراب در افراد می شود؟
همان طور که عنوان شد، ترس و اضطراب از ایجاد یک رابطه یک احساس طبیعی است.
دلایل این اضطراب معمولا شامل موارد زیر می شود:
- ترس از پذیرفته نشدن
- ترس از خیانت عاطفی
- ناتوانی در بروز احساسات
- ترس از دست دادن استقلال
- ناتوانی در اعتماد کردن
- ترس از پذیرفتن مسئولیت
معمولاً افرادی که در خانواده های خود طلاق را تجربه کرده اند نیز درگیر این اضطراب هستند.
آن ها نمی خواهند رابطه ای را شروع کنند که می دانند به بن بست می رسد برای همین از ایجاد رابطه دوری می کنند.
روش هایی برای درمان اضطراب در رابطه
در اولین مرحله لازم است بدانید که در حقیقت یک رابطه ایده آل وجود خارجی ندارد.
اعتقاد به روابط عاشقانه افسانه ای باعث ایجاد انتظارات غیر واقعی از رابطه می شود.
اگر با درک این که روابط دارای فراز و نشیب است وارد رابطه شوید، اضطراب شما تا حدودی کاهش می یابد.
چندین روش برای از بین بردن ترس از تعهد وجود دارد.
مثبت اندیشی را تمرین کنید
تفکرات منفی غالباً باعث ایجاد نتایج منفی می شود.
بهتر است با یک نگرش مثبت وارد رابطه جدید شوید.
انجام دادن این کار می تواند بسیار سخت باشد، ولی برای بعضی از افراد ضروری است که دوباره در مورد الگو های ذهنی خود فکر کنند، نزدیک شدن به یک نگرش مثبت می تواند تفاوت های اساسی در رابطه شخص ایجاد کند.
از خطر کردن نترسید
احتمالا شنیده اید که بدون خطر کردن در کار خود موفق نخواهید بود.
این اصل در روابط هم صدق می کند. اگر ریسک پذیر نباشید ممکن است فرصت خود را برای پیدا کردن یک فرد مناسب از دست بدهید.
عجله نکنید
به خودتان سخت نگیرید. در ابتدا، رابطه جدید خود را به آرامی پیش ببرید.
تصورات غیر منطقی خود را وارد رابطه نکنید.
با آرام پیش بردن رابطه شما هم احساس آرامش بیش تری خواهید داشت.
در رابطه به دنبال ارزش های یکسان باشید
یک مکالمه صریح و روشن در مورد خواسته های خود در رابطه داشته باشید.
وقتی در مورده خواسته های خود صحبت می کنید غیرمستقیم متوجه می شوید که در رابطه به دنبال ارزش های یکسانی هستید یا خیر.
اگر ارزش های شما یکسان نیست پس از این که دیر شود این رابطه را ترک کنید.
خودتان را بشناسید
قبل از شروع رابطه مطمئن شوید که از خودتان شناخت کافی را دارید.
آگاهانه و صادقانه دلایل ترس خود را از شروع رابطه درک کنید.
بر روی کاغذ دلایل اضطراب خود را بنویسید، مهم نیست چقدر این دلایل مسخره به نظر می رسند.
این کار به سادگی می تواند باعث شود که اضطراب خود را راحت تر کنترل کنید.
بگذارید اوضاع از کنترل شما خارج شود
درک کنید که شما نمی توانید تمام وقایع زندگی را کنترل کنید.
این اصل شامل رابطه شما هم می شود.
برای رهایی از اضطراب باید به خود و شریکتان اجازه دهید تا فضایی شخصی برای رشد داشته باشید.
سرگرمی هایی انتخاب کنید که فقط شما از آن لذت می برید. انجام یک کار به تنهایی باعث رشد فردی می شود.
درمان اضطراب فراگیر
بعضی اوقات پشت اضطراب شما دلایل اساسی نهفته است.
غالباً کسانی که از اضطراب رابطه رنج می برند به اضطراب فراگیر هم مبتلا هستند.
در این صورت، کمک یک متخصص می تواند باعث بهبود شرایط زندگی و روابط شما شود.
به دنبال هیجان های آنی نباشید
برخی از افراد به دلیل وابستگی به هیجان های اولیه در رابطه، اضطراب را تجربه می کنند.
ایجاد رابطه بسیار هیجان انگیز است و امکان وابستگی به این هیجان وجود دارد.
اما اگر شما به دنبال درمانی برای اضطراب خود می گردید لازم است به جای نگاه کردن به هیجان ابتدایی رابطه به فواید یک رابطه طولانی مدت فکر کنید.
روابط جدید می توانند باعث ایجاد اضطراب شوند.
اما اگر این اضطراب باعث می شود که نتوانید یک رابطه بلند مدت را تجربه کنید به نظر می رسد که به کمک احتیاج دارید.
ما در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان متخصصان خبره ای در زمینه مشاوره و خانواده درمانی داریم که شیوه های غلبه بر ترس را به شما معرفی می کنند و به شما در از بین بردن ترس از تعهد و اضطرابتان کمک می کنند، برای بهبودی روابط خود با دفتر ما به شماره تماس 22354282-021 تماس بگیرید و یک قرار ملاقات به صورت آنلاین یا حضوری رزرو کنید.
