ذهن آگاهی، درست مثل مدیتیشن، یکی از موضوعات داغ امروز ماست.
این کلمه تقریبا در همه جا است و برای توضیح موضوعات مختلف از جمله کاهش وزن.
تا بهره وری استفاده شده است. اما آیا می دانید که ذهن آگاهی چیست و چه معنایی دارد؟
مطالعات نشان داده اند که آگاهی ذهن همه جنبه های زندگی را افزایش می دهد.
با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در مورد مفهوم ذهن آگاهی و تاثیر آن بر شیوه زندگی یاد بگیرید.
آگاهی ذهن دارای معنی بسیاری است، مانند آگاهی، توجه، حضور و آگاهی.
اما مخالف ذهن آگاهی چیست، غفلت ذهن، اما این کلمه با مفاهیم نظیر .
حواس پرتی، بی توجهی و عدم تعامل با محیط یکی نمی باشد.
ذهن آگاهی نیز نوعی تمرین و وضعیت ذهنی است.ذهن آگاهی mindfulness
به عنوان مثال، هنگامی که شما در ذهن آگاهانه تفکر می کنید.
و تمرکز خود را بر تمام حواس خود دارید نه تنها تمرکز خود را افزایش می دهید.
بلکه مغز شما یاد می گیرد که حتی از پایان مدیتیشن آگاه باشید.
به گفته دکتر جان کابل زین، بنیانگذار روان درمانی ذهن آگاهی.
«آگاهانه نسبت به حال حاضر، بدون هیچ گونه قضاوتی آگاه است.
به شرط اینکه زندگی شما به این بستگی داشته باشد».
اما به خصوص در جهان امروز که گیجی و حواس پرتی خیلی زیاد است.
ذهن آگاهی صد صد در حال حاضر آسان نیست.ذهن آگاهی mindfulness
به عنوان مثال، هنگامی که همکار شما چندین بار یک ماجراجویی تکراری را تعریف می کند.
بمانید و حتی برای یک لحظه نگران نباشید.
ذهن آگاهی به این معنی است که شما باید همه چیزهای خوب را حتی هنگام انجام امور عادی.
هر روز مانند غذا خوردن یا رفتن به ایستگاه اتوبوس انجام دهید.
این قدرت ذهنی، به خصوص هنگامی که قدرت آن را می گیرد، با درک روشنی از همه چیز اتفاق می افتد.
اما بر اساس روانشناسی غرب، معنای ذهن آگاهی چیست؟
دکتر الن لنگر، معلم روانشناسی در دانشگاه هاروارد، به مفهوم ذهنی آگاهی به صورت کمی نگاه می کند.
و شامل ویژگی های زیر است: ایجاد دسته های جدید به طور مداوم.
به جای دیدن هر چیزی در همان مقوله های قدیمی، فرد ذهن آگاه تلاش می کند.
تا در هر موقعیت و شرایط، تمایز جدیدی را جستجو کند.ذهن آگاهی mindfulness
چنین فردی به یک آجر فقط به عنوان یک مصالح ساختمانی نگاه نمی کند.
بلکه یک آجر را با کارهای دیگر مانند کتاب (یکی از ابزارهای نگهداری یک کتاب در کتابخانه).
یک سلاح، یک زیردریایی، و غیره می سنجد.
به اطلاعات و دیدگاه های جدید خوش امد می گوید.
فری که آگاهی ذهن دارد از مسیر مراقبت می کند.
و خود را در مورد نتیجه کار مشغول نمی کند.
به عنوان مثال، به جای اینکه فقط به نمره 20 نگاهی بیندازید.
تمرکز بر یادگیری نحوه برخورد خوب با دیگران دارد.ذهن آگاهی mindfulness
به طور خلاصه، ذهن آگاهی در مورد هر تجربه ناخوشایند است.
ذهن آگاهی تمرکز، خلاقیت، خوشبختی، سلامت، آرامش و استراحت را افزایش می دهد.
این همچنین به ما در مورد لحظه ی حال و اکنون کمک می کند.
کمک به کاهش وزن و رژیم غذایی سالم.
ذهن آگاهی به فرد کمک می کند تا بتواند با تمرکز بهتری وزن خود را کاهش داد.
و تمرکز خود را برای گرفتن رژیم غذایی سالم و مبتنی بر اصول افزایش دهد.
با افزایش فزاینده نگرانی های انسانی و پیچیدگی های زندگی در دوران کنونی.
آرامش روحی و روانی یکی از نیازهای اصلی انسان است.
توجه و مهارت آن برای دستیابی به آن، جایگاه ویژه ای در میان مردم دارد.
و این نیاز یکی از نیازهای اصلی مردم می باشد.ذهن آگاهی mindfulness
آگاهی یک زیرساخت مهم برای دستیابی به رهایی است.
از آنجایی که این یک راه قدرتمند و موثر برای تعطیل کردن.
و جلوگیری از فشارهای جهان یا فشارهای ذهنی فرد است.
ذهن آگاهی چیست؟یک اصطلاح در روانشناسی و خودآگاهی است.
یعنی توجه عمدی و تمرکز عمدی و دستیابی به افکار، احساسات و عواطف در حال حاضر.
البته، نمی توان انکار کرد که ذهن آگاهی از شرق آمده است.
اما امروز آن را در غرب مشخص کرده است.ذهن آگاهی mindfulness
به عنوان مثال، پروفسور جان کابات زین، برنامه ای به نام “مدیریت استرس .
مبتنی بر ذهنیت” یا MBSR در غرب، یکی از درمان های مکمل در حال حاضر .
در بیش از 200 بیمارستان آمریکایی در دسترس است و موضوع پژوهش های زیادی است.
این رویکرد در برخی از روش های جدید روان درمانی، به ویژه برای جلوگیری از اعتیاد.
حذف استرس و اختلال وسواس فکری، و افزایش تمرکز در دانش آموزان.
و آرام کردن بیماران محروم، که می تواند به عنوان “درمان شناختی.
بر اساس آگاهی ذهن” نامگذاری شود، مورد استفاده قرار می گیرد.
در ذهن آگاهی، مبنای تدریس مجموعه ای از تکالیف، آگاهانه و خودآگاه است.
هر آموزش می تواند به طور هدفمند و آگاهانه ظرفیت و توانایی سیستم پردازش اطلاعات را افزایش دهد.
تمرینات ذهنی می تواند به عنوان یک سیستم هشدار اولیه عمل کند تا از بروز یک اختلال در ذهن جلوگیری شود.
درمان شناختی مبتنی بر آگاهی ذهنی یک وعده جدید در توضیح رویکرد شناختی-رفتاری است.
آگاهی ذهن آگاهی مستلزم یادگیری فراشناختی و راهبردهای رفتاری جدید برای تمرکز بر توجه.
جلوگیری از نشستن و تمایل به پاسخ نگرانی، گسترش افکار جدید و کاهش احساسات ناخوشایند است.
یادگیری تکنیک های ذهن آگاهی نیاز به صبر و مراقبت دارد که افراد می توانند.ذهن آگاهی mindfulness
تکنیک را در ساعت های مختلف روز و در شرایط مختلفی که می توانند ذهن را اماده کنند، پیاده سازی کنند.
منبع:مرکزمشاوره.com