شعبه مرکزی

چهارراه قصر، خیابان قدوسی، پلاک ۱۵۶، واحد ۱ شماره تماس: 88422495-021
مسیریابی با نشان
مسیریابی با ویز (Waze)

شعبه قیطریه

چیذر، میدان ندا، جنب بانک دی، پ ۵۶، طبقه 4 شماره تماس: 22247100-021
مسیریابی با نشان
مسیریابی با ویز (Waze)

شعبه سعادت آباد

ضلع جنوب غربی چهارراه سرو، خ پاکنژاد کوچه گلها، پلاک ۵ طبقه ۴ شماره تماس: 22354282-021
مسیریابی با نشان
مسیریابی با ویز (Waze)
  • رزرو یا مشاوره :
  • ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲
  • ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵
mmsimmsimmsimmsi
  • خدمات
    • مشاوره خانواده
      • خانواده درمانی
      • زوج درمانی
      • مشاوره خیانت
      • مشاوره طلاق
    • مشاوره روانشناسی
      • مهارت های ارتباطی
      • مشاوره فردی
      • مشاوره شغلی
      • مشاوره تحصیلی
      • روانکاوی
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره دوران نامزدی
      • مشاوره ازدواج مجدد
      • تست شخصیت شناسی ازدواج
    • روانشناسی بالینی
      • درمان افسردگی
      • درمان وسواس
      • درمان اضطراب
      • درمان فوبیا
      • مرکز نوروفیدبک
      • لورتا
    • مشاوره جنسی
      • سکس تراپی
      • درمان زودانزالی
      • درمان دیرانزالی
      • سکس ضربدری
    • مشاوره کودک و نوجوان
      • مشاوره نوجوانان
      • مشاوره کودک
      • بازی درمانی
    • هیپنوتیزم درمانی
    • مشاوره آنلاین
    • مشاوره تلفنی
  • درباره ما
  • تماس با ما
    • همکاری با مرکز
  • بلاگ
رزرو نوبت
✕
  • کلینیک مشاوره
  • سلامت خانواده
  • ۶ جمله ای که هرگز نباید به فرد افسرده بگویید

۶ جمله ای که هرگز نباید به فرد افسرده بگویید

فرد افسرده درمان کمک همسر افسردگی

زندگی با فرد افسرده واقعا سخت است. برای کسی که درگیر آن است شرایط سختی است و برای دوستان و عزیزانش ناگوار است. هنگامی که فردی می خواهد با جملات و کلمات مرسوم که اغلب با نیت خوب گفته می‌شود به دوست یا همسر و یا شخیص کمک کند در واقع می‌تواند باعث بدتر شدن احساس فرد شود.

اختلال افسردگی اساسی (که اغلب به عنوان “افسردگی” شناخته می شود) یک اختلال خلقی شایع اما جدی است. افسردگی علائمی ایجاد می کند که بر نحوه تفکر، احساس و مقابله با فعالیت های روزانه مانند خوردن، خوابیدن یا کار کردن تأثیر منفی می گذارد.

علائم فرد افسرده

افسردگی با الگوی مداوم غمگینی (یا تحریک پذیری در کودکان) یا عدم لذت در اکثر فعالیت های روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت دو هفته مشخص می شود. افسردگی می تواند طیف وسیعی از علائم را شامل شود (و نه هر فردی هر علامتی را تجربه می کند)، از جمله:

  • حالت غمگین، مضطرب یا خالی
  • احساس ناامیدی یا درماندگی
  • احساس گناه یا بی ارزشی
  • تحریک پذیری
  • از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها
  • تغییر در الگوهای غذایی، از جمله کاهش وزن یا افزایش وزن
  • خستگی
  • آهسته حرکت کردن یا صحبت کردن
  • بی قراری
  • مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
  • اختلال خواب (مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب یا زیاد خوابیدن)
  • افکار مرگ یا خودکشی، از جمله اقدام به خودکشی
  • دردهای فیزیکی یا مشکلات گوارشی بدون علت پزشکی شناخته شده (از جمله سردردهای مکرر، گرفتگی عضلات یا دردهای دیگر)

آیا احساس افسردگی می کنید؟

در آزمون 2 دقیقه ای افسردگی ما شرکت کنید تا ببینید آیا ممکن است از تشخیص و درمان بیشتر بهره مند شوید.

تست فسردگی IOS

تست افسردگی اندروید

به گفته موسسه ملی سلامت روان، افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که در ایالات متحده تشخیص داده می شود و می توان آن را به ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی نسبت داد.

فرد افسرده درمان کمک همسر افسردگی

کمک بدون قضاوت به فرد افسرده

اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده شما با افسردگی دست و پنجه نرم می کند، ممکن است ندانید چه بگویید یا چگونه حمایت کنید.

بهترین کاری که می توانید برای یک دوست مبتلا به افسردگی انجام دهید این است که بدون قضاوت گوش دهید. تشویق فرد مورد علاقه خود به تمرین مراقبت از خود، دعوت به پیاده روی یا بیرون رفتن برای قهوه، کمک به کارهای روزمره (مانند نگهداری از کودک یا خرید)، و برقراری ارتباط با حمایت خود از دیگر راه های مفید هستند.

آنچه که نباید گفت

از شش عبارت زیر که گاهی اوقات با نیت خوب استفاده می شود، اما در واقع می تواند باعث بدتر شدن احساس افسردگی در فرد شود اجتناب کنید:

#1. بهش فکر نکن

برخی از افراد افسرده در واقع از نشخوار فکری رنج می برند. نشخوار کردن به معنای انجام مکرر یک فکر یا مشکل بدون تکمیل است و می تواند به افزایش احساس بی ارزشی یا درماندگی در بیماران افسرده کمک کند.

یک فرد نمی تواند به سادگی افسردگی را از بین ببرد و گفتن به یک فرد که به مشکلات خود فکر نکند، در واقع می تواند او را درگیر نشخوار فکری کند. یک مطالعه نشان داد که اگرچه نشخوارکنندگان فکری تمایل دارند به دنبال کمک باشند، اما اغلب حمایتی را که به دنبال آن هستند دریافت نمی‌کنند و نشخوار فکری آنها باعث اصطکاک اجتماعی می‌شود. هنگامی که یک سیستم حمایتی کنار می‌رود یا به فرد افسرده می‌گوید که به آن فکر نکند، نشخوارکننده باید بیشتر درباره آن نشخوار کند.

#2. مثبت فکر کن!

اگرچه روان‌درمانگران اغلب از قالب‌بندی مجدد شناختی برای کمک به بیماران افسرده برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت استفاده می‌کنند، این فرآیند زمان می‌برد و به بیمار کمک می‌کند تا ریشه‌های چرخه افکار منفی را کشف کند.

گفتن “مثبت فکر کردن” به یک فرد افسرده نادیده انگاشتن شرایط پزشکی است که باعث بروز علائم می شود و سرزنش را به گردن فردی می اندازد که با بیماری دست و پنجه نرم می کند.

فرد افسرده درمان کمک همسر افسردگی

#3. من می دانم که تو چه احساسی دارید

اگرچه این بیانیه همدلانه است و برای کمک به فرد افسرده احساس درک شدن دارد، اما می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. بین افسردگی بالینی و غمگینی تفاوت معناداری وجود دارد. تجربه احساس غم و اندوه طبیعی است، اما افسردگی یک اختلال خلقی است که بر توانایی فرد برای انجام فعالیت های عادی روزانه تأثیر منفی می گذارد. جملاتی مانند این، درد فرد را به حداقل می رساند.

#4. نعمت هایت را بشمار

در افسردگی معمولاً احساس گناه و شرمندگی زیادی وجود دارد. افراد افسرده اغلب احساس گناه، بی ارزشی و درماندگی را توصیف می کنند. از آنجا که افسردگی یک بیماری نامرئی است (افراد لزوماً “افسرده” به نظر نمی رسند)، یک انگ وجود دارد که بیماری را احاطه کرده است.

جملاتی مانند «نعمت های خود را بشمار» یا «به خاطر داشته هایتان سپاسگزار باشید» به این معناست که فرد افسرده است زیرا به سادگی نمی تواند آنچه را که دارد ببیند.

#5. میتونه بدتر باشه

مقایسه با افراد دیگری که در نبردهای دیگر می جنگند به ندرت مفید است. وقتی یک فرد افسرده به دنبال حمایت اجتماعی است، به دنبال همدلی و شفقت است.

اگرچه ممکن است افراد دیگری نیز از هر گونه شرایط پزشکی رنج ببرند، اما گفتن به یک فرد افسرده که فرد دیگری آن را بدتر کرده است، تنها باعث شرمندگی آن فرد می شود.

#6. از آن عبور کنید

افسردگی یک وضعیت پزشکی جدی است و صرفاً گفتن به کسی که آن را ادامه دهد یا غلبه کند، در واقع آن را درمان نمی کند. این نوع اظهارات فاقد شفقت است و به احتمال زیاد باعث می شود فرد مبتلا به افسردگی احساس شرمندگی و سوء تفاهم کند.

فرد افسرده درمان کمک همسر افسردگی

چه جملاتی استفاده کنیم؟

در مورد حمایت از یک دوست یا یک فرد افسرده، هیچ پاسخ کاملی وجود ندارد و سؤالات می توانند به همان اندازه مفید باشند که وقتی یک فرد افسرده صحبت می کند. چند مورد از این پاسخ های همدلانه را امتحان کنید:

  • چگونه می توانم در این دوران سخت به تو کمک کنم؟
  • متاسفم که داری اذیت میشی من برای تو اینجا هستم.
  • بیشتر در مورد آن بگویید.
  • دوست داری با من قدم بزنی؟
  • آیا می توانم امروز تو را همراهی کنم؟
  • آیا می توانیم این هفته شام بریم بیرون؟

ممنون که این مطلب را با من به اشتراک گذاشتید تا بفهمم در چه حالی هستید.

Share

مطالب مرتبط

علت شهوتی شدن زیاد زنان1
آگوست 18, 2024

علت تحریک شدن زیاد زنان


ادامه مطلب
مشاوره تلفنی
سپتامبر 24, 2022

مشاوره تلفنی با برترین مشاوران کشور


ادامه مطلب
تعداد دخول نرمال
فوریه 13, 2022

تعداد دخول نرمال | دخول بیش از حد باعث مرگ می شود؟


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خدمات ما

  • مشاوره اضطراب

    مرکز درمان اضطراب

  • مشاوره خانواده

    مشاوره خانواده

  • سکس تراپیست

    مشاوره جنسی

  • مشاوره آنلاین

    مشاوره آنلاین

  • خانواده درمانی

    خانواده درمانی

  • مشاوره طلاق

    مشاوره طلاق

  • سکس تراپیست کیست؟

    سکس تراپی

  • مشاوره خیانت

    مشاوره خیانت

  • زوج درمانی

    زوج درمانی

  • مشاوره دوران نامزدی

    مشاوره دوران نامزدی

  • تست ازدواج

    تست شخصیت شناسی ازدواج

  • مشاوره فردی

    مشاوره فردی

  • مهارت های ارتباطی

    مهارت های ارتباطی

  • مشاوره شغلی

    مشاوره شغلی

  • کلینیک درمان فوبیا

    درمان فوبیا

  • مشاوره تحصیلی

    مشاوره تحصیلی

  • مرکز درمان وسواس

    درمان وسواس

  • مرکز درمان افسردگی

    درمان افسردگی

  • مشاوره برای ازدواج مجدد

    مشاوره ازدواج مجدد

  • بازی درمانی

    مرکز بازی درمانی در تهران

مراکز مشاوره ستاره ایرانیان

شعبه مرکزی تماس: 88422495-021
مسیریابی با گوگل مپ
شعبه قیطریه تماس: 22247100-021
مسیریابی با گوگل مپ
شعبه سعادت آباد تماس: 22354282-021
مسیریابی با گوگل مپ
ساعات کاری تمام مراکز 8:30-23

واریز آنلاین

واریز آنلاین از کلیه کارت های بانکی عضو شتاب


پرداخت آنلاین

نظرسنجی

شرکت در نظرسنجی کلینیک

افتخارات و تندیس ها

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان تندیس تندیس مرکز مشاوره  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

تماس با ما

پنل سازمان ها

پنل شهرداری منطقه ۵
پنل شهرداری ایلام
پنل شهرداری قزوین
پنل شهاب خودرو
پنل دانشگاه تهران
پنل دانشگاه شریف
پنل تامین اجتماعی
پنل جهاد دانشگاهی

همکاری با سازمان های:

© ۱۴۰۴ تمام حقوق مادی و معنوی محتوا معلق به مرکز مشاوره ستاره ایرانیان می باشد.
رزرو نوبت