اسکیزوتایپال
اسکیزوتایپال
فروردین ۲۳, ۱۳۹۷
بدبینی به همسر
بدبینی به همسر
فروردین ۲۶, ۱۳۹۷

نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب

نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب

نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب یکی از شیوه‌هایی می‌باشد.

که  متخصصان در رابطه با کم شدن استرس عقیده های یکسانی دارد.

  • ورزش کردن یک شیوه مطلوب و کارآمد است.
  • که برای تامین کردن سلامت جسمی .
  • و روانی اشخاص محسوب می شود.

درمان اضطراب با ورزش

امروزه متخصصان به ورزش کردن به عنوان یک راه‌حل دارای تاثیر.

در به وجود آمدن آرامش و کم شدن استرس آن را باور دارند.

ورزش کردن منسجم شدن فیزیولوژیکی بدن را بیشتر می کند .

و به اشخاص یاری می دهد .

تا بتوانند وزن مطلوب و ایده‌آل خود را به  حفظ کردن به بپردازند.

و احتمال چاق شدن را کم می‌کند.

نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب

اهمیت ورزش مداوم

  • ورزش کردن به صورت مداوم ضربان قلب به طور کلی کم  می‌کند .
  • و به دلیل اینکه ورزش موجب قدرت بخشیدن به قلب می شود .
  • و قلب قوی می تواند مقدار بیشتری از خون را در هنگام هر ضربان پمپاژ کند.

ورزش کردن به صورت منظم و مطلوب، استقامت بدن را بیشتر می‌کند.

و همین طور تنش عضلانی دارای ضرر را آرام می کند.

افزایش کارایی قلب با ورزش

  • ورزش کردن کارایی قلبی و تنفسی را بهتر خواهد کرد.
  • و با وجود خستگی و بی خوابی مقابله خواهد کرد.
  • همچنین ورزش  باعث کم شدن چربی،  فشار خون و همینطور مرگ و میر خواهد شد.

ورزش کردن باعث بیشتر شدن گردش خون در بدن می‌شود .

و موجب می‌شود که شخص به طور عمیق تر به نفس کشیدن بپردازد.

داخل شدن اکسیژن را همچنین بیشتر می کند  .

و سلول های مربوط به ایمنی بدن را تغذیه خواهد کرد.

فوائد کلی ورزش 

  • تغذیه سلول های ایمنی بدن مقاوم بودن بدن را در مقابل بیماری بیشتر می‌کند.
  • همچنین ورزش کردن تحمل بدن را در مقابل تغییر های دما مانند:
  • گرما و سرما بهتر خواهد کرد. 

به صورت کلی فایده های ورزش شامل موارد زیر می باشد:

  • ملاقات کردن با مردم و همینطور اجتماعی شدن.
  • کم شدن وزن و همینطور جذب شدن غذای بهتر.
  • ارتقا بخشیدن رویکرد قلب  و کم شدن بیماری های قلبی.

مقالات مرتبط با تاثیر ورزش بر سلامت روان:

تاثیر ورزش بر استرس

نقش ورزش در کاهش استرس

برچسب ها: درمان استرس با ورزش ,درمان اضطراب با ورزش ,سلامت روح با ورزش ,نقش ورزش در کاهش استرس ,نقش ورزش در کاهش اضطراب ,نقش ورزش در کاهش چاقی ,

نتایج جستجو در گوگل: درمان استرس با ورزش,  درمان اضطراب و استرس با ورزش,  درمان اضطراب با ورزش,  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*