ورزش کردن یکی از شیوههایی می باشد .
که تمام متخصصان در رابطه با آن در خصوص کم شدن استرس دارای عقیده مشترک میباشند.
ورزشی یک راهکار مطلوب و کار درآمد برای تامین کردن سلامت جسمانی و روانی اشخاص می باشد.
کاهش استرس با ورزش
- در دنیای امروز متخصصان به ورزش کردن به عنوان یک شیوه ای اثربخش .
- در ایجاد کردن آرامش و کم شدن استرس دارای عقیده یکسان می باشند.
ورزش کردن انسجام فیزیولوژیکی بدن را بیشتر می کند .
و به اشخاص یاری می دهند تا وزن مطلوب خود را به حفظ کردن بپردازند.
و احتمال چاق شدن را کم می کنند.
ورزش و استرس
- ورزش کردن به طور مداوم ضربان قلب را به طور کلی کم میکند.
- به دلیل این که ورزش موجب قدرت بخشیدن به قلب می شود .
- و قلب قوی مقدار بیشتری از خون را در هر ضربه به پمپاژ کردن بپردازد.
- ورزش کردن به طور منظم و مطلوب نیروی عضلانی.
- مقاومت و انعطاف پذیری را بیشتر خواهد کرد.
- و تنش عضلانی مزمن را آرام می کند.
- ورزش کردن کارایی قلبی و همینطور تنفسی را بهتر خواهد کرد
- و یا خستگی مفرط و همینطور بی خوابی را با آن مقابله میکند.
- همینطور ورزش کردن باعث کم شدن چربی،فشار خون، کلسترول.
- و همینطور مرگ و میر خواهد شد.
- ورزش کردن باعث بیشتر شدن گردش خون میشود.
- و موجب میشود که شخص عمیقتر به نفس کشیدن بپردازد.
- داخل شدن اکسیژن را همینطور به بدن بیشتر خواهد کرد.
- و سلولهای ایمنی بدن را تغذیه می دهد.
فایده های عمومی ورزش
- تغذیه سلول های ایمنی نیز مقاومت بدن را در مقابل بیماری ها بیشتر می کند.
- همینطور ورزش کردن تحمل کردن بدن در مقابل تغییر های دما بهتر خواهد کرد.
به صورت کلی فایده عمومی ورزش کردن شامل موارد زیر می باشد:
- ملاقات کردن با مردم و همینطور اجتماعی شدن.
- کم شدن وزن و جذب کردن بهتر غذا.
- بهتر کردن وضعیت ظاهری از راه کشیده شدن عضلات.
- و کم شدن وزن.
منبع:مشاوره-آنلاین.com