ورزش کردن یکی از شیوه‌هایی می باشد .

که تمام متخصصان در رابطه با آن  در خصوص کم شدن استرس دارای عقیده مشترک می‌باشند.

ورزشی یک راهکار مطلوب و کار درآمد برای تامین کردن سلامت جسمانی و روانی اشخاص می باشد.

کاهش استرس با ورزش

  • در دنیای امروز متخصصان به ورزش کردن به عنوان یک شیوه ای اثربخش .
  • در ایجاد کردن آرامش و کم شدن استرس دارای عقیده یکسان می باشند.

ورزش کردن انسجام فیزیولوژیکی بدن را بیشتر می کند .

و به اشخاص یاری می دهند تا وزن مطلوب خود را به حفظ کردن بپردازند.

و احتمال چاق شدن را کم می کنند.

ورزش و استرس

  • ورزش کردن به طور مداوم ضربان قلب را به طور کلی کم می‌کند.
  • به  دلیل این که ورزش موجب قدرت بخشیدن به قلب می شود .
  • و قلب  قوی مقدار بیشتری از خون را در هر ضربه به پمپاژ کردن بپردازد.
  • ورزش کردن به طور منظم و مطلوب نیروی عضلانی.
  • مقاومت و انعطاف پذیری را بیشتر خواهد کرد.
  • و تنش عضلانی مزمن را آرام می کند.
  • ورزش کردن کارایی قلبی و همین‌طور تنفسی را بهتر خواهد کرد
  • و یا خستگی مفرط و همینطور بی خوابی را با آن مقابله می‌کند.
  • همینطور ورزش کردن باعث کم شدن چربی،فشار خون، کلسترول.
  • و همینطور مرگ و میر خواهد شد.
  • ورزش کردن باعث بیشتر شدن گردش خون می‌شود.
  • و موجب می‌شود که شخص عمیق‌تر به نفس کشیدن بپردازد.
  • داخل شدن اکسیژن را همینطور به بدن بیشتر خواهد کرد.
  • و سلولهای ایمنی بدن را تغذیه می دهد.

ورزش و استرس1

فایده های عمومی ورزش

  • تغذیه سلول های ایمنی نیز مقاومت بدن را در مقابل بیماری ها بیشتر می کند.
  • همینطور ورزش کردن تحمل کردن بدن در مقابل تغییر های دما بهتر خواهد کرد. 

به صورت کلی فایده عمومی ورزش کردن شامل موارد زیر می باشد:

  • ملاقات کردن با مردم و همینطور اجتماعی شدن.
  • کم شدن وزن و جذب کردن بهتر غذا.
  • بهتر کردن وضعیت ظاهری از راه کشیده شدن عضلات.
  • و کم شدن وزن.

منبع:مشاوره-آنلاین.com

 

می 1, 2018
ورزش و استرس

ورزش و استرس

ورزش کردن یکی از شیوه‌هایی می باشد . که تمام متخصصان در رابطه با آن  در خصوص کم شدن استرس دارای عقیده مشترک می‌باشند. ورزشی یک راهکار مطلوب و کار درآمد برای تامین کردن سلامت جسمانی و روانی اشخاص می باشد. کاهش استرس با ورزش در دنیای امروز متخصصان به […]
آوریل 4, 2018
تاثیر ورزش بر استرس

تاثیر ورزش بر استرس

تاثیر ورزش بر استرس استرس طیف عظیمی از نشانه‌هایی را در بر می‌گیرد. که می‌توان از جمله به حالت ترس و نگرانی اشاره کرد. نشانه های فیزیکی استرس نشانه های فیزیکی بدن به صورت معمولی . تنگ شدن نفس. بیشتر شدن ضربان قلب . عرق کردن . از بین رفتن […]