تاثیر ورزش بر استرس

استرس طیف عظیمی از نشانه‌هایی را در بر می‌گیرد.

که می‌توان از جمله به حالت ترس و نگرانی اشاره کرد.

نشانه های فیزیکی استرس

نشانه های فیزیکی بدن به صورت معمولی .

  • تنگ شدن نفس.
  • بیشتر شدن ضربان قلب .
  • عرق کردن .
  • از بین رفتن آرامش را نشان خواهد داد. 

همچنین در برخی از موارد استرس به همراه وسواس پیدا کردن به دلیل به یاد آوردن حادثه ای تلخ آشکار می شود.

تقریباً ۲۰ درصد تمام انسان ها در زندگی خود به استرس مبتلا می‌شوند .

و رایج ترین نوع آن به صورت ترس آشکار خواهد شد.

معالجه استرس 

معالجه های اصلی برای استرس شامل رفتار درمانی و همینطور مشاوره‌های روانشناسی می باشد.

اما آنچه که  دارای اهمیت می باشد.

نقش بسیار پر اهمیت ورزش به عنوان یکی دیگر از معالجه های استرس محسوب می شود.

بر اساس مطالعاتی که انجام شده است .

  • تعداد حمله های ترس و استرس در اشخاصی که به صورت منظم حداقل ۳۰ دقیقه به ورزش کردن می‌پردازند بسیار کمتر می باشد.

تاثیر ورزش بر استرس1

تاثیر ورزش بر استرس

موثر بودن ورزش را می توان به علت های زیر طبقه بندی کرد:

دارا بودن فرم مطلوب بدنی:

  • علاوه بر این که تحول سیستم گردش خون و همینطور قلب بالا می رود.
  • برخوردار شدن از یک تیپ مطلوب فیزیکی بسیار  تاثیر گذار در استرس در هنگام ترسیدن از اجتماع .

موثر بودن انتقال دهنده های عصبی در مغز:

  • فعالیت های ورزشی تاثیر مثبتی بر بیشتر شدن سروتین دارد.
  • و همچنین  تاثیر مثبتی بر بیشتر شدن دوپامین را دارا می باشد.
  • که موجب افزایش پیدا کردن آرامش در اشخاص می شود.

بیشتر شدن دمای بدن:

  • بعد از ورزش شدید که دمای بدن از درجه  ۱ الی ۲ بیشتر می شود.
  • و در صورتی آرامش به خود می گیرد که  در سونا به استراحت کردن بپردازید.

پرت شدن حواس:

در زمان ورزش کردن مانند:

  • دوچرخه سواری .
  • پیاده روی کردن.
  • موجب کم شدن تمرکز بر استرس خواهد شد.
  • بیشتر شدن مقدار اندروفین ( هورمون آرامش دادن در خون)

منبع:تریبون آزاد

برای مطالعه بیشتر بخوانید :

مدیریت استرس

درمان افسردگی یا ناتوانی در درمان افسردگی؟

 

آوریل 4, 2018
تاثیر ورزش بر استرس

تاثیر ورزش بر استرس

تاثیر ورزش بر استرس استرس طیف عظیمی از نشانه‌هایی را در بر می‌گیرد. که می‌توان از جمله به حالت ترس و نگرانی اشاره کرد. نشانه های فیزیکی استرس نشانه های فیزیکی بدن به صورت معمولی . تنگ شدن نفس. بیشتر شدن ضربان قلب . عرق کردن . از بین رفتن […]
ژانویه 3, 2016
نورفیدبک در کاهش استرس

تاثیر نوروفیدبک در کاهش استرس

امروزه تاثیر روش نوروفیدبک بر درمان استرس امری انکار ناپذیر است. استرس احساسی است که در زمان هایی به انسان دست می دهد که فشارهایی بیش از حد متعارف و بیش از اندازه ای که انسان تحمل آن را دارد به او وارد می شود. زمانی که بدن دچار استرس […]
اکتبر 20, 2015
بیوفیدبک چیست

آیا با بیوفیدبک آشنایی دارید؟

آیا با بیوفیدبک آشنایی دارید؟ گر چه ذهن و توانایی ذهن قادر به رفع کامل علائم بیماری‌ها نیست. ولی استفاده از قدرت ذهن تا حد زیادی می‌تواند این علائم را کاهش دهد. بیوفیدبک یکی از زیرگروه‌های طب مکمل است و هدف آن تأثیر بر پاسخ‌های غیرارادی بدن می‌باشد.   بیوفیدیک […]
اکتبر 7, 2015

جویدن ناخن در کودکان

کودکان معمولا در سنین خردسالی 4 الی 5 سالگی شروع به جویدن ناخن می‌کنند و این یک اختلال و واکنش روانی است. هیجانات و اضطراب‌ها اغلب باعث ناخن جویدن در این سنین می‌شود. شاید ناخن جویدن، می‌تواند روشی برای ابراز دلگیریها و دلخوری‌ها و دلواپسی‌ و یا جلب توجه کودکان […]