راه های داشتن خواب راحت در مقالات زیر آورده شده است.

در ابتدا باید بدانید یک فرد نرمال باید بتوانید در زمان خستگی و حدود 6 تا 9 ساعت بخواید

اگر نمی توانیدخوب بخوابید، اختلال خواب دارید.

برای درمان باید نزد روانشناس بروید زیرا:

• ممکن است موضوعی در ذهن شماست که مدام تکرار می شود
• عاشق شده اید.
• استرس دارید.
• فکر و خیال های زیادی به ذهنتان خطور می کند.
• مدت زیادی است بی خوابی داشته اید به دلیل کاری یا غیره
• از مواد غذایی محرک استفاده می کنید.
• آخر شب ها شام زیادی می خورید.
• فشار خون بالایی دارید.
• عوارض دارو هایی است که مصرف میکنید.
• عوارض دارو های گیاهی و عرق گیاه هایی همچون کاسنی است.
• به مصرف مسکن و دارو های خواب آور معتاد شده اید.

راه های داشتن خواب راحت

راهکارها خوب برای درمان این موضوع این است که

1. گوشی موبایل خود را از ساعت 11 شب کنار بگذارید
2. کتاب یا روزنامه بخوانید (داستان های هیجانی و احساسی نداشته باشد، زیرا سبب بر افروختگی شما و بی خوابی می شود.)
3. اگر چیزی به فکرتان امد مقاومت کنید و به چیز دیگری بیاندیشید
4. سعی کنید ورزش کنید تا خسته شوید
5. از خوردن شام زیاد و تنقلات در شب پرهیز کنید.