ذهن آگاهی و چگونگی داشتن ذهن فعال تر چیست؟
ذهن آگاهی شرایطی است که ما می توانیم تمام افکار و احساساتمان را کنترل کنیم.
تعریف ساده ای از آگاهی ذهن به این معنی است.
که “من می دانم چگونه افکاری در ذهن من تولید می شود و من می توانم آن را کنترل نمایم.
” یکی از کاربران سایت یک سوال مطرح کرده که به آن پاسخ خواهیم داد.
او می گوید: وقتی میخواهم بخوابم، افکار مختلفی در سر من وجود دارد. من شب را نمی خوابم صبح روز بعد از بیدار شدن من نگرانم.ذهن آگاهی چیست؟ در طول روز، من به کلمات و سخنان دیگران فکر می کنم و نمی توانم افکارم را کنترل کنم.
اگر کسی به من آسیب برساند، من همچنان با او صحبت خواهم کرد.اما من از این خسته شدم و به دنبال یک راه حل بودم. آیا مشکل من یک راه حل دارد؟
کنترل افکار با کمک آگاهی ذهن ممکن و شدنی و اثبات شده است.
شما احتمالا در مورد چگونگی بد بودن این شخص با خواندن داستان بالا فکر می کنید، ما خوشحال هستیم که اینگونه نیستیم.
اما واقعیت این است که بسیاری از ما چنین لحظاتی را تجربه کرده ایم.
هنگامی که ما بیش از حد نگران هستیم.ذهن آگاهی چیست؟
ما به طور مداوم در سرمان به موارد متفاوتی فکر می کنیم. افرادی هستند که با خود صحبت می کنند. وقتی با چنین افرادی در خیابان مواجه شدیم از آنها می ترسیم و آنها را دیوانه می نامیم.
آیا تا به حال چنین افرادی را دیده اید؟
در حالی که ما آنها را دوست داریم .
تنها تفاوت با ما این است که آنها با صدای بلند صحبت می کنند و ما در سر ما صحبت می کنیم.
اگر ما بتوانیم از زمان بندی افکارمان آگاهی داشته باشیم، می توانیم افکارمان را کنترل کنیم.
اما برای کسی که به این روش عادت نکرده است، در ابتدا ممکن است به طور آگاهانه فکر کند.
برای شناختن افکار ما و کنترل آنها، ما باید به زندگی روزمره توجه کنیم.
هوشیاری ذهنی با زندگی در لحظه به وجود خواهد آمد. ذهن آگاهی چیست؟
سعی نکنید از احساسات خود با سرزنش دیگران فرار کنید. به عبارت دیگر، در هر لحظه فقط در آن لحظه زندگی می کنند. اگر شما می توانید در لحظه ای زندگی کنید و نه در آخرین لحظات، پس شما خودتان بوده و بر این تکنیک آگاهی دارید.
شما از ذهن خود آگاه هستید ذهن آگاهی همان است!
ارتباط معقول با فعال شدن ذهن وجود دارد.
وقتی می توانید در لحظه زندگی کنید .ذهن آگاهی چیست؟
وقتی می توانید خود را در لحظه نگه دارید، ذهن شما فعال تر می شود.
ذهن اگاهی و استرس
تمرین تنفس بسیار مهم است.
این تمرین یکی از مهم ترین تمرینات ذهن آگاهی است که به شما کمک می کند که در لحظه زندگی نمودن را احساس کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این تمرین، به درس آزاد ما در سایت ما مشترک شوید. بیش از نیم ساعت آموزش صوتی به شما در مورد مدیریت ذهن و حواس ارسال می شود.
در این دوره شما تمرین های عملی برای کنترل ذهنی تان، تمرکز و تمرکز ذهنی را خواهید آموخت. که می تواند برای همه افراد و در هر سنی مفید و کارآمد باشد.
منبع:e-teb.com