setare iraniyan (1)setare iraniyan (1)setare iraniyan (1)setare iraniyan (1)
  • درباره مرکز مشاوره
  • خدمات مرکز مشاوره
    • مشاوره
      • روانشناسی فردی و بالینی
      • روانشناسی کودک
      • مشاوره قبل از ازدواج
      • مشاوره ازدواج
      • مشاوره خانواده
      • مشاوره تلفنی
      • مشاوره طلاق
      • روانکاوری
      • EMDR
      • هیپنوتراپی
    • توانبخشی شناختی
      • گفتار درمانی
      • بازی درمانی
      • کار درمانی
      • کلینیک لگن و مشکلات حرکتی
    • نورودرمانی
      • نوروفیدبک
      • QEEG (نقشه مغزی)
      • Loreta (لورتا)
      • Cantab
      • Vienna
      • Attention Gym
    • شخصیت شناسی، هوش و روانسنجی
  • رزرو یا مشاوره
  • جذب متخصص
  • فیلم روانشناسی
  • گواهی نامه ها
✕

تمرینات ذهن آگاهی

  • کلینیک مشاوره
  • سلامت خانواده
  • تمرینات ذهن آگاهی
سکس بهتر
سکس بهتر
فوریه 28, 2018
مرکز مشاور ستاره ایرانیان
مرکز مشاور ستاره ایرانیان
مارس 1, 2018

تمرینات ذهن آگاهی

تمرینات ذهن آگاهی1

تمرینات ذهن آگاهی:شیوه های بسیار راحتی موجود می باشد .

که از  راه آن می توان ذهن خود آگاهی خود را بیشتر کنید.

تمرین دادن ذهن آگاهی

چند راه موجود می باشد که در زندگی روزمره خود به آن باید توجه کنید.

تمرین کردن ذهن آگاهی را در حین فعالیت های معمولی خود صورت دهید.

تلاش کنید که نسبت به کارهای روزانه ای که شما در طول روز و به صورت عادی انجام می دهید با اطلاع باشید.

وبه طور آگاهانه آنها را انجام دهید.

به طور مثال :

  • در زمان مسواک زدن دندان های خود .
  • گرفتن دوش.
  • صبحانه خوردن.
  • پرداختن به پیاده روی به سمت فضای کار.
  •   بیشتر به توجه کردن بپردازید.

جذاب کردن فعالیت های روزانه 

همچنین امکان دارد که فعالیت های روزانه شما جذاب تر از آن چیزی که تصور می کنید به نظر برسد.

هنگامی که بیدار می‌شوید می‌توانید در رابطه با ذهن آگاهی به تمرین کردن بپردازید.

پرداختن به تمرین ذهن آگاهی در طول روز هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید.

موجب به وجود آمدن توازن در سیستم های عصبی مرکزی شما برای بقیه زمان باقیمانده در روز شما می شود.

و همینطور احتمال دارا بودن لحظه هایی با داشتن ذهن آگاهی بیشتر خواهد بود .

اگر شرایط خود را مطلوب شناسایی کردید تنها پس از استفاده کردن چای یا قهوه می‌توانید این تمرین را انجام دهید.

تمرینات ذهن آگاهی

روش رها سازی ذهن 

به رها کردن ذهن خود بپردازید.مغز و همینطور ذهن شما به صورت معمولی سرگردان می باشد بیشتر به یک خزنده شباهت دارند .

دارا بودن یک مغز مشغول یک دارایی واقعی محسوب می شود.

بیشتر تحولات ذهن آگاهی در رابطه با  مغز هنگامی مشاهده خواهد شد که اشخاص  مغز خود را رها سازند.

و  بعد از آن با آرامش و بدون قضاوت  درباره گذشته تفکر کنند.

آن را در فاصله کمی انجام دهید. مغز به شلیک های ذهن آگاهی جواب مطلوب‌تری خواهد داد.

از ذهن آگاهی چندین بار در روز بهتر از انجام دادن آن در جلسه های طولانی در آخر هفته محسوب می شود.

منبع:مرکزمشاوره.com

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنل سازمان ها

پنل شهرداری منطقه ۵
پنل شهرداری ایلام
پنل شهرداری قزوین
پنل شهاب خودرو
پنل دانشگاه تهران
پنل دانشگاه شریف
پنل تامین اجتماعی
پنل جهاد دانشگاهی

واریز آنلاین

واریز آنلاین از کلیه کارت های بانکی عضو شتاب


پرداخت آنلاین

واریز از طریق موبایل

واریز از طریق موبایل بدون نیاز به اینترنت با شماره گیری کد زیر:
*788*97*5556#

ورود کاربران کلینیک

ورود به ایمیل
پرسنل روانسنجی ۱
پرسنل روانسنجی ۲
ورود کاربر
مدیر فروشگاه
مدیر نظرسنجی
خروج

واریز آنلاین با کارتهای شتاب

واریز آنلاین

نظرسنجی

شرکت در نظرسنجی کلینیک

افتخارات و تندیس ها

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان تندیس تندیس مرکز مشاوره  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

برای مشاهده افتخارات مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کلیک کنید.

عضویت در کانال تلگرام

عضویت در کانال تلگرام و دریافت روزانه مطالب مفید و کوتاه برای زندگی شادتر.


کانون مشاوران ایران
تماس با ما

مراکز مشاوره ستاره ایرانیان

شعبه مرکزی چهارراه قصر، خیابان قدوسی، پلاک ۱۵۶، واحد ۱ شماره تماس: 88422495-021
مسیریابی با نشان
مسیریابی با ویز (Waze)
شعبه قیطریه چیذر، میدان ندا، جنب بانک دی، پ ۵۶، طبقه 4 شماره تماس: 22247100-021
مسیریابی با نشان
مسیریابی با ویز (Waze)
شعبه سعادت آباد ضلع جنوب غربی چهارراه سرو، خ پاکنژاد کوچه گلها، پلاک ۵ طبقه ۴ شماره تماس: 22354282-021
مسیریابی با نشان
مسیریابی با ویز (Waze)
ساعات کاری تمام مراکز 8:30-24

همکاری با سازمان های:

© 2022 موسسه مشاوران ستاره ایرانیان.