تاثیر ورزش بر استرس

استرس طیف عظیمی از نشانه‌هایی را در بر می‌گیرد که می‌توان از جمله به حالت ترس و نگرانی اشاره کرد.

نشانه های فیزیکی استرس

نشانه های فیزیکی بدن به صورت معمولی .

  • تنگ شدن نفس.
  • بیشتر شدن ضربان قلب .
  • عرق کردن .
  • از بین رفتن آرامش را نشان خواهد داد. 

همچنین در برخی از موارد استرس به همراه وسواس پیدا کردن به دلیل به یاد آوردن حادثه ای تلخ آشکار می شود.

تقریباً ۲۰ درصد تمام انسان ها در زندگی خود به استرس مبتلا می‌شوند .

و رایج ترین نوع آن به صورت ترس آشکار خواهد شد.

معالجه استرس 

معالجه های اصلی برای استرس شامل رفتار درمانی و همینطور مشاوره‌های روانشناسی می باشد.

اما آنچه که  دارای اهمیت می باشد.

نقش بسیار پر اهمیت ورزش به عنوان یکی دیگر از معالجه های استرس محسوب می شود.

بر اساس مطالعاتی که انجام شده است .

  • تعداد حمله های ترس و استرس در اشخاصی که به صورت منظم حداقل ۳۰ دقیقه به ورزش کردن می‌پردازند بسیار کمتر می باشد.

تاثیر ورزش بر استرس1

تاثیر ورزش بر استرس

موثر بودن ورزش را می توان به علت های زیر طبقه بندی کرد:

دارا بودن فرم مطلوب بدنی:

  • علاوه بر این که تحول سیستم گردش خون و همینطور قلب بالا می رود.
  • برخوردار شدن از یک تیپ مطلوب فیزیکی بسیار  تاثیر گذار در استرس در هنگام ترسیدن از اجتماع .

موثر بودن انتقال دهنده های عصبی در مغز:

  • فعالیت های ورزشی تاثیر مثبتی بر بیشتر شدن سروتین دارد.
  • و همچنین  تاثیر مثبتی بر بیشتر شدن دوپامین را دارا می باشد.
  • که موجب افزایش پیدا کردن آرامش در اشخاص می شود.

بیشتر شدن دمای بدن:

  • بعد از ورزش شدید که دمای بدن از درجه  ۱ الی ۲ بیشتر می شود.
  • و در صورتی آرامش به خود می گیرد که  در سونا به استراحت کردن بپردازید.

پرت شدن حواس:

در زمان ورزش کردن مانند:

  • دوچرخه سواری .
  • پیاده روی کردن.
  • موجب کم شدن تمرکز بر استرس خواهد شد.
  • بیشتر شدن مقدار اندروفین ( هورمون آرامش دادن در خون)

 

برای مطالعه بیشتر بخوانید :

مدیریت استرس

درمان افسردگی یا ناتوانی در درمان افسردگی؟

 

فروردین ۱۵, ۱۳۹۷
تاثیر ورزش بر استرس

تاثیر ورزش بر استرس

تاثیر ورزش بر استرس استرس طیف عظیمی از نشانه‌هایی را در بر می‌گیرد که می‌توان از جمله به حالت ترس و نگرانی اشاره کرد. نشانه های فیزیکی استرس نشانه های فیزیکی بدن به صورت معمولی . تنگ شدن نفس. بیشتر شدن ضربان قلب . عرق کردن . از بین رفتن […]