مقاله کنترل خشم:اشخاص زیادی هستند که برای یک لحظه از غفلت .
و از دست دادن کنترل، به خود و بستگان خود پشیمان شده اند.
کنترل خشم یکی از نیازهای اصلی انسان است.مقاله کنترل خشم
و هر کس باید این توانایی را بدست آورد، اما چگونه؟
مقاله کنترل خشم را دنبال کنید تا راهکارهای ان را بیاموزید.
تاکنون، شما باید افرادی را که چیزی در خشم می گویند .
ببینند و سپس از دیگران عذرخواهی می کنند.
اما ما نباید هرگز فراموش نکنیم که کلمه ای که یکبار گفته شد .
یا یک بار انجام شد نمی تواند برگردد و گفته شده است.
بنابراین، این مسئله از اهمیت بسیار برخوردار است .
که ما باید راه هایی برای کنترل خشم خود را برای حفظ امنیت خودمان از موقعیت های ناخوشایند یاد بگیریم.
چگونه می توان کنترل خشم را انجام داد؟مقاله کنترل خشم
در اینجا ساده ترین و موثرترین راه برای کنترل خشم است.
ریتم تنفس خود را تغییر دهید و احساسات مختلفی را تجربه کنید:
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.
به طور مشابه، در حالت خشم و غضب، ریتم تنفس شما متفاوت است.
توصیه ما به کنترل خشم ، تمرکز بر روی تغییر ریتم تنفس شما است.
و شما خودتان این اختلاف را تجربه خواهید کرد.
برای خنثی کردن به طبیعت نزدیک شوید، ماهیت درمان هر گونه مشکل در دامان شما است.
نزدیک تر به طبیعت می آیند، بهتر است که خشم خود را کنترل کنید.
ایجاد صبحانه روزانه یک راه عالی برای کنترل خشم شماست.
همچنین برنامه ریزی برای تعطیلات فوق العاده، خلق و خوی شما را آرام می کند .
و به خلق و خوی شما کمک می کند.مقاله کنترل خشم
محیطی برای کنترل عصبانیت ناگهانی :
هر زمان که شما تنها هستید و یا کاری انجام می دهید.
فقط با خودتان تکرار کنید که صبر شما بسیار زیاد است.
و حتی در بدترین حالت می توانید آرام را حفظ کنید.
پیامی که توسط ذهن شما ارسال می شود.
به ذهن ناخودآگاه منتقل می شود.مقاله کنترل خشم
و سپس چند روز آیا شخصیت شما منعکس می شود؟
پس از چند روز، مزایای این روش را احساس خواهید کرد.
استفاده از طنز:
طبیعت طنز آمیز و خنده دار خیلی سخت نیست.
همچنین، هر بار که احساس عصبی می کنید.
سعی کنید لبخند را به لب های خود برسانید.
خواهید دید که خشم شما به طور خودکار ناپدید خواهد شد.
لبخند بزرگترین دشمن خشم است.مقاله کنترل خشم
ورزش برای کاهش دادن خشم خود:
فعال نگه می دارد خاطرات خود را برای مدیریت خشم خود بنویسید:
نوشتن خاطرات روزانه عادت بسیار قابل تحسین است.مقاله کنترل خشم
اما تعداد کمی از ما می دانیم که این عادت همچنین می تواند خشم ما را کنترل کند.
هر بار که شما احساس حمله آدرنالین را در خون خود دارید.
فقط آن را در دفترچه خاطرات خود بنویسید.مقاله کنترل خشم
این می تواند دو نوع انفجار عاطفی را کنترل کند.
اول، خشم شما به طور موثر در خاطرات خود نشان داده خواهد شد.
ثانیا، بعد از چند روز ریشه ای از افکار که باعث عصبانیت شد، پیدا خواهید کرد.
هنگامی که ریشه خشم را می فهمید، می توانید به راحتی آن را رفع کنید.
بنابراین می توانید یک زندگی بدون خشم را تجربه کنید.
نتیجه فرآیند تولید خشم عموما بسیار پیچیده است و هیچ کس نمی داند .
که کدام یک از موارد بتوانند پاسخ خشم را در هر شخص ایجاد کنند.
تنها چیزی که می دانیم روش کنترل خشم است.مقاله کنترل خشم
اگر شما یکی از کسانی هستید که خیلی زود عصبانی می شوید.
باید یکی از تکنیک های ذکر شده در بالا را به دلخواه خود امتحان کنید.
تا بتوانید به راحتی بر این حس بد و ناخوشایند خود غلبه کنید .
و بتوانید به کنترل مناسبی بر روی خشم خود در مواقع حساس دست یابید.